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2012年8月 4日 (土)

8月一発目!スポットスクール



スポットスクール

隔週土曜日 8:00~10:00
※冬季(1月~2月は8:30~10:30)

早起きは3文の得!

大人のフットサルスクール
楽しみにながら上達する楽しいスクールです。

参加費: 男性1,550円/1名 女性 1,300円 

ご予約:048-685-7752 メール

みなさん!こんにちは

本日、スポットスクールを担当しましたカナエコーチです

本日のテーマ『コントロールシュート~連動的なシュート』

シュートをテーマにすると決まって雨でしたが…

今日は開始10分は曇り

その後、カンカン照りの快晴

1344050124993.jpg 

トレーニングのおさらい

ウォーミングアップ
・ストレッチ

ボールタッチの基礎練習
・インサイド
・インステップ
・アウトサイド
・インサイド&インサイド
・インステップ&インサイド
・もも&インステップ
・胸&インステップ
・正面ヘディング
・半身ヘディング

パスの基礎練習
・足裏トラップ→前に転がしインサイドパス
・足裏トラップ→外に転がしインサイドパス
・足裏トラップ→内に転がしインサイドパス
・足裏トラップ→Wターン→インサイドパス
・インステップ
・トゥーキック

シュート練習
①コントロールシュート

②ターンシュート

③ターンシュート応用編

④3人連動したシュート

ゲーム
・コースが見えたらミドルの位置からでも貪欲にシュートを打とう!
1344050129971.jpg

(↑シュートを打って、入るのを確信し、余裕の表情で戻るグリーンビブスのスズキさん!)

今日は4つのシュート練習をしましたが

ゲームでは個々が色んな局面で

ターンシュートをしたり、中に抜ける動きをしたり

個人技だけじゃなく、3人連動した動きからの

シュートも多々見られたので良かったです

シュートの時に大事な事は

①軸足のつま先をゴールに向ける
(無理な体勢でも、軸足のつま先をゴールに向けることで、自然と体が反転し、体に負担をかけることなくシュートが打てます)

②軸足でしっかり踏み込む
(かかとからしっかり踏み込むことで、前に行く力が加わり、シュート威力が上がります)

③体の軸をしっかりとる
(体の中心である腹筋に力を入れることで、バランスを保つことができ、しっかり踏ん張れます)

今日はこの3つをお伝えしました!

これからのトレーニングやゲーム、試合などで
以上のことを頭に入れていただけると
よりよいシュートが打てるようになると思います

楽しみながらレベルアップしていきましょう

次回のスポットスクールはTestuコーチ担当です

みなさん、是非ご参加ください

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