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2017年3月15日 (水)

JFAなでしこひろば in フットサル大宮

JFA なでしこひろば in フットサル大宮

毎月第3水曜日 10:00~11:30 で開催される、

JFA(日本サッカー協会)認定の

大人の女性限定の”初心者向け”スクールです
 
 
本日、担当いたしましたコーチの酒井です

20170315nadesiko

11の方が集まってくれました

 

本日の様子は下記動画で!!

今日のトレーニングは・・・

W-up
・ステップワークと動的ストレッチ
・ボールフィーリング
・空間認知


基礎練習 ドリブルドリル

①足裏ロール&インサイドで直角ドリブル
軸足とクロスするように、足裏でコロンとボールと足を横に動かし、軸足を入れ替え、インサイドでボールを前に運ぶ

②スラローム
ワンタッチでコーンの横までボールを運び、ジグザグで進む。ボールを触った時にスピードが上がるように。

③アウトサイドコントロール&足裏ストップ
アウトサイドにボールを転がして、進行方向の足でストップ!
そして、ボールを止めた足を軸にして、逆サイドへアウトサイドコントロール

④ターン
コーンまでいったらターン!!

⑤ダブルタッチ
ボールと一緒に横にジャンプ!!

  
基礎のキック練習
・インサイドキック
・インステップキック
・スプーンキック
※軸足の位置を大事にして!!

 
シュート練習
ボールをコントロールしてシュート!! 

 
ゲーム

女性のみでゲームを楽しんでもらいました!!

 

コーチより

皆さん、寒い中、お疲れ様でした!!

初心者の方も,回数を重ねるごとにしっかり上達されています!女性の皆さんに多いのですが、自分で『できない』と思いこんで、ブレーキかけちゃう方が多くいらっしゃいます!練習は失敗するためにあるので、積極的にチャレンジしてくださいね!
特にドリブルドリルは、体が覚えてくると、ゲーム中に自然に動作ができてきます。なので、体にしみこませるように、まずはチャレンジ!!

 

次回は 4月19日(水)10:00~11:30です!!

皆様のご来場お待ちしております!!

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