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2020年5月30日 (土)

再開 シーズンスクール

シーズンスクールとは?

全7回1セットのスクールで、チームのように練習することで、技術から戦術的な部分まで、フットサルの楽しい部分を沢山学ぶことができます。
仲間が多くできるのも好評です!

 
こんにちは。

担当コーチの酒井です。

 
今日は、久々のスクールということで、オフからの回復を目指し、体の動きを確認しながらのトレーニングとなりました。

3密回避等を意識しながら、しばらくは練習を工夫して行ってまいります。

 
★本日のトレーニングメニュー

①W-up
・ドリブル&コミュニケーション
 
②基礎練習1(1対1対面パス)
・インサイドパス&足裏コントロール
・ダイレクトインサイドパス
※軸足とボールの関係を大事に

③基礎練習2(1対1対面パス 3コース)
・3つのゲートのどれかを通してパス
・自分がボールを受けたゲートを通せない
※パス&レシーブ・コミュニケーション 

④基礎練習3(1対1対面パス 2サイドフリーマン 3コース)
・必ずサイドフリーマンを使い縦パス
・縦パスのコースは自身がボールを受けたゲートは禁止
(1)サイドフリーマンはリターンのみ
(2)サイドフリーマンはダイレクトなら相手へパス可
  
④基礎練習4(1対1対面パス 2サイドフリーマン 2PIVO 3コース)
・目的は対面のPIVOへのパス
・サイドフリーマンを3回まで利用して、PIVO当てを狙う
・無理な場合は、相手にパスすればOK
・無理して相手に奪われたら、自分の背後のPIVOと交代
・PIVOへパスが通ったら、その前にいる相手選手と当該PIVOは入れ替え
 
⑤シュート練習
・ワンツー
・パラレラ
・シュート&セグンド
 
⑥ゲーム
3タッチを意識したゲーム
 
 
以上の内容となりました。

 

筋持久力が落ちているといわれるオフ明けは、急にあげてしまうと怪我が増えてしまします。

負荷を少しずつつけ、1ヶ月くらい徐々に上げていきましょう。

 

楽しくボールを蹴りながら、上達していける環境を目指し、

今後も、トレーニングを考えていきます。

よろしくお願いいたします。

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