火曜ブランチスクール ”タマケリーニョ”

こんにちは。

担当コーチの酒井です。

だいぶ蒸し暑くなってきましたね｡｡｡｡⤵

水分補給と前日の食事、参加前の食事が、大切な季節となってきました。

暑さと付き合いながら、安全に、フットサルを楽しめるように、準備をしっかりしていきましょう！　

数年前、夏場の指導者講習会の際、昼食を一緒に取った受講仲間が

スポーツ栄養学が専門の方で、食堂で、熱中症になりづらい食事を選んでいただいたのですが・・・

それを試しに食べてみて、午後の講習会、炎天下の屋外でのプレーをしながらの講習だったのですが

運動以外の疲労はなく、スッキリとプレーし学習できたのを思い出しました。

栄養の摂取、大事です！！ 

　

熱中症に関しては、是非、知識を持っておきましょう ⇒ オススメ サイト

閑話休題  

本日は13名の方が集まってくれました！

ありがとうございました！！

　

☀今日のトレーニング☀

夏場は、統一テーマは持たずに、トレーニングごとに、獲得していただくポイントを作って

何か、役に立つものを持って帰っていただけるよう、色々なことを練習していければと思っています。

　
① W-up  グループリフティング
・ボールミート
・プレー意識：相手がプレーしやすいようにを考えて
・空間認知力と、体での反応（足だけ出さない）
・コミュニケーション
・予測力
 
②TR1　基礎技術
（a)コントロール＆キック
・トラップからキックまでの動作の速さ
・パスの正確性
・トラップの置く場所

（b)浮き球（スプーンキック）
・膝での高さ調整
・スプーンの皿は 親指と小指で
・振り足の動線
・ボール下をこすらないように

（c)浮き球のボレーキック
・正面からのボレー
・横でのボレー
 
③TR2　1vs1 ドリブル突破 ～守備者の縦(寄せる・奪う）の動きに対してのリアクション～
・届かない距離感
・観察と我慢
・餌撒きと出口の設計
・決断と行動！
・相手と向かい合いながら
　
（推奨技術～前回までの1vs1の内容が使えます）
・親指タッチ（フットサルタッチ）
・ダブルタッチ
・マシューズ（イン～アウト）
・V字コントロール
・ラボバ
・トンパ
・シザース
・ステップオーバー
 
④TR2 1vs1 ドリブル突破  パート２ 守備者の寄せ
・2段飛びでの寄せ（伸びる守備）
・速く距離を詰め、相手を突っつく方法
※ステップワーク
　 　
⑤TR3 総合練習
『フィクソ⇒ALAからのブレイク』
⇒ 中央とサイドの選手による、相手を崩す攻撃へのスイッチ
を使った、総合練習

【攻撃側】
・中央の選手の前を観ながらのドリブル
・中央の選手のパス後のマーク外しとサポート（パスライン生成）の決断
・ALA（サイド）の選手の 1vs1をしながらの選択肢整理（時間とタイミング）
・PIVO（前線）の選手のパスライン確保
　
【守備側】
・数的同数を維持する
・前へ進ませない
 
⑥ゲーム
・ALA位置での、1vs1をしながらのタメ
・前を観ながら
 
ゲームの様子 "Instagram" 

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以上の内容となりました。

色々なことを少しずつお伝えし、総合練習やゲームで試してもらいました。

知識として、実際のプレーとして、何か１つでも持って帰っていただけたなら幸いです。

暑い中、ありがとうございました。